Średnia długość życia wzrosła z 70 do 80 roku i oczekuje się, że do 2060 przedłuży się o kolejne 10 lat. Jednak perspektywa długiego życia wraz z pogarszającym się zdrowiem jest mało atrakcyjna dla większości z nas. Jednak nigdy nie jest za późno, by wprowadzić zmiany.
Mleko, pełnoziarniste pieczywo i tłuste ryby wspomogą zdrowie w każdym wieku. Luteina znajdująca się w kiwi, winogronach i szpinaku pozwoli ochronić oczy. Aby mózg pracował sprawnie wzbogać swą dietę w warzywa liściaste, pomarańcze, owsiankę, witaminę B12 znajdującą się w drobiu, jajkach i nabiale oraz w kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z tłustych ryb. Ćwiczenia i szczupła sylwetka pozwolą na zachowanie zdrowych kości, wspomagaj je wapniem pochodzącym z mleka, jogurtu i żółtych serów oraz witaminą K z zielonych warzyw liściastych. Aby uniknąć problemów z sercem staraj się jeść dużo kwasów tłuszczowych omega-3, zdrowe tłuszcze, błonnik z owsa, groszku, fasoli. Pomoże również potas znajdujący się w warzywach korzennych, brzoskwiniach i bananach. Dodając do tego, orzechy, soję i każdą formę aktywności fizycznej zapewnimy sobie Zdrowie do późnej starości.
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
0 komentarze:
Prześlij komentarz