Szczepionka przeciw grypie

Jest to szczepionka zawierająca antygeny powierzchniowe i elementy struktury wewnętrznej wirusa grypy typu A i B powodująca czynne uodpornienie przeciwko grypie. Aktualne szczepy do produkcji szczepionek są co rok polecane przez Światową Organizację Zdrowia.

Wskazania

Szczepienia przeciwko grypie są zalecane:

• ze wskazań klinicznych i indywidualnych następującym osobom: przewlekle chorym ( astma, cukrzyca, niewydolność układu krążenia, oddychania, nerek ) w stanach obniżonej odporności w podeszłym wieku
• ze wskazań epidemiologicznych: pracownikom służby zdrowia, szkół, handlu, transportu, budownictwa oraz osobom narażonym na kontakty z dużą liczbą ludzi bądź pracującym na otwartej przestrzeni.

Przeciwwskazania

Szczepionka przeciw grypie nie powinna być stosowana w przebiegu:

• chorób zakaźnych,
• chorób przebiegających z gorączką,
• nadwrażliwość na składnik szczepionki w tym uczulenie na białko jajka kurzego,
• nadmierne odczyny poszczepienne po poprzednich szczepieniach,

Szczepionka może być podawana kobietom w ciąży tylko w razie konieczności – o szczepieniu decyduje lekarz. Nie zaleca się szczepień w czasie epidemii grypy.

Działania niepożądane

Po zastosowaniu szczepionki mogą wystąpić objawy niepożądane:

• miejscowe: zaczerwienienie i obrzęk w miejscu podania, gorączka, bóle mięśniowe,osłabienie,powiększenie węzłów chłonnych w okolicy miejsca wstrzyknięcia.
• ogólne: ból głowy, uczucie zmęczenia, pocenie się, drżenie i bóle mięśniowe, wzrost temperatury, bóle stawów, zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Dawkowanie

U dzieci szczepionkę podaje się w przednio-boczną część uda a u dorosłych i starszych dzieci w mięsień naramienny. Szczepienia wykonuje się w okresie jesiennym przed okresem wzmożonych zachorowań na grypę. Swoista odporność rozwija się w ciągu 7-10 dni od podania szczepionki i utrzymuje się zazwyczaj przez 6-12 mies.

Jak dbać o skórę zimą

Zmarznięta skóra szybko ociepla się w nagrzanych pomieszczeniach jednak powoduje to odwodnienie skóry, staje się ona szorstka, przesuszona, podrażniona i krucha. Posiadaczki suchej skóry muszą się wysilić by nie piekła i nie była zaczerwieniona. Tak więc jeżeli masz skórę suchą zimą zacznij używać cięższych, tłustych kremów. Skóra posmarowana kremem nawilżającym powinna być ochroniona jakimś preparatem z zewnątrz, chociażby fluidem. Po powrocie do domu warto zmyć makijaż i nałożyć na twarz warstwę kremu, najlepsze będą kosmetyki przeznaczone do stosowania zimą. Używaj pomadki ochronnej by usta nie pierzchły a skóra na nich nie pękała.

Kawa a ciąża

Naukowcy śledzili przebieg ciąży u 1063 kobiet. Te, które przyjmowały 200 lub więcej miligramów kofeiny dziennie (np. dwie lub więcej filiżanki mocnej kawy), były narażone na aż dwukrotnie wyższe ryzyko poronienia od tych, które na okres ciąży w ogóle przerwały spożywanie kofeiny. Przyjmowanie mniejszych niż 200 mg ilości kofeiny zwiększały to ryzyko o ok. 40 proc.

Okazało się przy tym, że zagrożenie jest związane z działaniem samej kofeiny, ponieważ takie same efekty obserwowano dla kawy, herbaty, wody sodowej z dodatkiem kofeiny czy gorącej czekolady.

kawa w ciąży przenika przez łożysko do rozwijającego się płodu, ale niestety nie może być przez niego metabolizowana, ponieważ jego organizm nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Może więc negatywnie wpływać na rozwój malucha.

Autorzy pracy radzą przyszłym mamom, żeby w miarę możliwości zrezygnowały na czas ciąży ze spożywania napojów kofeinowych, lub ograniczyły się do małej filiżanki dziennie. A na odzyskanie
energii proponują spacer, jogę, suszone owoce i orzechy.

Grypa żołądkowa

Grypa jest ostrą chorobą zakaźną wywoływaną przez wirusy grypy, przenoszone drogą kropelkową z osoby chorej na zdrową. Zazwyczaj wirus ten atakuje drogi oddechowe, a chory odczuwa bóle głowy, mięśni i gorączkę. Są jednak wirusy atakujące układ pokarmowy i taki właśnie stan nazywamy grypą żołądkową. Ciężkie dolegliwości jak bóle brzucha, biegunka, wymioty, utrata apetytu utrzymują się przez 2-3 dni. Szczególnie narażone są na nią dzieci, im mniejsze tym ryzyko jest większe. Dolegliwości mogą prowadzić do odwodnienia organizmu. Jak radzić sobie z dolegliwościami? Należy pić płyny obojętne (wodę niegazowaną, lub przegotowaną), niesłodką słabą herbatę, napar z mięty. Płyny powinny być przyjmowane w ilości 100 ml na godzinę. Zaleca się głodówkę przez 1-2 dni, następnie do diety można powoli zacząć wprowadzać kleiki (z ryżu, kaszy jęczmiennej). Po 2-3 dniach sucharki, jabłko przetarte, marchew puree, ziemniaki puree, chude rosołki, drób, kasze drobnoziarniste, chudy twaróg, mleko rozcieńczone.

Dni płodne

aza płodności: W tym okresie komórka jajowa dojrzewa i wydostaje się z jajnika (jajeczkowanie). Komórka jajowa, która wydostała się z jajnika może żyć do 24 godzin. Kobieta jest płodna tylko wtedy, kiedy pojawia się komórka jajowa. Do poczęcia może dojść tylko w ciągu tych 24 godzin ale ze względu na to, że plemniki mogą żyć w śluzie macicy nawet przeciętnie 3-5 dni (niektóre źródła mówią o 7 dniach) dlatego 5 dni przed uwolnieniem się komórki jajowej (owulacją) mówimy o czasie płodnym.
Przyjmuje się również, że 3-4 dzień po owulacji jest czasem płodnym.

Bardzo ciężko jest przewidzieć miesiączkę jeśli kobieta ma nieregularne cykle. Z różnych przyczyn (stres, zmiana klimatu, antybiotyki, brak snu, czasami przeziębienie) okres może się rozregulować

Jednak wspomagając się pomiarami temperatury ciała i obserwacjami śluzu szyjkowego można dokładniej określić, kiedy kobieta jest płodna.

Zobacz również dni płodne i niepłodne.

Dieta, na której stracisz 3 kg w 5 dni!

Są w niej wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.

Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Natomiast owoc kiwi to skarbnica kwasów i enzymów przyspieszających trawienie oraz wielu cennych dla organizmu mikroelementów i witamin. Dlatego właśnie połączenie tych dwóch składników świetnie sprawdza się przy odchudzaniu.

Przygotowanie posiłków nie jest pracochłonne. Ale jeśli chcesz je sobie jeszcze ułatwić, dzienną porcję surowego ryżu (100 g) ugotuj od razu i podziel na obiad oraz kolację. Najlepiej gotuj ryż w takiej ilości wody, jaką ziarna mogą wchłonąć ? odcedzając, pozbywasz się wraz z wodą wielu wartościowych substancji. Jeśli zaś lubisz ryż w torebkach, nie płucz ich przed gotowaniem, bo zmniejsza to zawartość cennej niacyny i tiaminy w ziarnach. Ponadto możesz dowolnie zmieniać kolejność posiłków ryżowych. Jeśli więc np. większość dnia spędzasz w pracy, zabierz ze sobą danie na zimno, natomiast ciepłe zjedz w domu na kolację.

DZIEŃ 1.
Obiad: Ryżowy talerz z szynką - 345 kcal
Jabłko zetrzeć na grubej tarce, skropić sokiem z cytryny. 50 g ciepłego lub zimnego ryżu wymieszać z 70 g drobno pokrojonej chudej szynki, dodać starte jabłko, skropić 1 łyżeczką oleju arachi-dowego. Posypać posiekaną natką.
Kolacja: Sałatka serowo-ryżowa - 350 kcal
Owoc kiwi obrać, pokroić w plasterki, a potem w paseczki. 50 g ryżu wymieszać z 30 g pokrojonego w paseczki sera żółtego light i dodać kiwi. Przybrać kilkoma ciemnymi winogronami, oprószyć czarnym pieprzem.

DZIEŃ 2.
Obiad: Sznycel z masłem kiwi - 350 kcal
Kiwi obrać, zmiksować, wymieszać z łyżeczką stopionego masła, przyprawić szczyptą imbiru. Wlać do pojemniczka i wstawić do zamrażalnika. 120 g piersi z indyka oprószyć solą i pieprzem, obsmażyć na patelni teflonowej w 1 łyżeczce oleju. Ułożyć na talerzu z 50 g ryżu.
Kolacja: Sałatka z krewetkami - 350 kcal
Kiwi obrać, zmiksować, purée wymieszać z łyżką posiekanego koperku. 100 g krewetek wymieszać z 50 g ryżu, ułożyć na liściach sałaty (zwykłej lub lodowej). Wierzch przybrać purée z kiwi.

DZIEŃ 3.
Obiad: Ryż z pomidorami i jajkiem - 345 kcal
2 pomidory sparzyć, obrać, pokroić w kostkę. Wymieszać z 50 g ryżu i łyżką posiekanej natki. Przybrać plasterkami jajka na twardo i łyżką majonezu light.
Kolacja: Sałatka na słodko - 350 kcal
Owoc kiwi oraz gruszkę obrać, pokroić w niewielką kostkę. Jabłko umyć, roz-kroić, usunąć nasiona i także pokroić w kostkę. Pokrojone owoce wymieszać z 50 g ryżu. Łyżkę soku pomarańczo-wego wymieszać z łyżeczką miodu lub syropu klonowego, skropić sałatkę. Oprószyć cynamonem.

DZIEŃ 4.
Obiad: Łosoś z ryżem - 340 kcal
Filet z łososia (120 g) oprószyć solą i pieprzem, usmażyć na patelni teflonowej. Ułożyć na talerzu z 50 g ugotowanego ryżu. Przybrać plasterkiem cytryny i 2 łyżeczkami masła ziołowego.
Kolacja: Sałatka włoska - 340 kcal
Owoc kiwi obrać, pokroić w kostkę. 50 g mozzarelli pokroić w kostkę, wymieszać z 1 i 1/2 łyżeczki oliwy. Ser i kiwi wymieszać z 50 g gotowanego ryżu. Ułożyć na listkach sałaty. Oprószyć pieprzem, udekorować świeżymi listkami bazylii.

DZIEŃ 5.
Obiad: Kurczak z ryżem - 350 kcal
150 g pora pokroić w krążki, obsmażyć na 2 łyżeczkach oleju; zdjąć z patelni, trzymać w cieple. 100 g piersi kurczaka obsmażyć na teflonowej patelni, skropić sokiem z cytryny. 2 łyżeczki miodu wymieszać z łyżką gorącej wody, wlać na patelnię. Obtoczyć mięso w tym sosie, przełożyć na talerz, zjeść z porem i ryżem.
Kolacja: Sałatka owocowa - 345 kcal
Kiwi obrać, pokroić w kostkę. 200 g melona pokroić w kostkę. Owoce wymieszać z 50 g ryżu, ułożyć na liściach sałaty zwykłej lub lodowej. Oprószyć cynamonem.

7 kroków do szczupłej sylwetki

1)Wyznaczenie sobie określonego celu odchudzania - utrata wagi 1-2 kg w ciągu tygodnia jest wystarczające
2)Wybierz odpowiednią dla siebie dietę - zbyt ostra dieta może spowodować napady wilczego apetytu, głodówka stosowana zbyt długo osłabia organizm
3)Przyrządzaj dania wyglądające smakowicie i dobre - urozmaicaj sobie posiłki
4)Wspomagaj przemianę materii - jedz dużo owoców i warzyw, każda ilość jest dozwolona
5)Zwolnij tempo - na czas diety staraj się dużo odpoczywać, unikać stresu
6)Zacznij się ruszać - nawet najmniejsza aktywność fizyczna pomaga w spalaniu tłuszczu
7)Nie waż się tylko mierz - dobra dieta spowoduje, że waga ci nie spada, a tłuszcz zamienia się w mięśnie, sylwetka nabiera ładnych kształtów.